美肌をつくるサウナの温熱効果

本格高温サウナで全身美容効果倍増

　サウナというのは乾燥熱気浴で、なかでも、フィンランドで発達したサウナは、強く熱した石に水をかけ、蒸気やイオンを発生させるもので、密閉した室内の温度は８０〜１１０度Cの高温となり、しかも湿気は１０〜３０％程度にしかならない本格サウナです。 この本格高温サウナが、全身美容にたいへん効果をもたらすものとして人気を呼んでいます。

サウナの体調コントロール

●発汗をよくします

　サウナの特徴である高温は、下垂体の温熱中枢を中心とする体温調節機能を活発にし、かつ、発汗を大きく促進します。

●血行をよくします

　女性の体は、たいへんデリケートで、体温調節機能もとかく低下しがち。こうした機能はホルモンバランスによるところが大きいのですが、ホルモンバランスが崩れると、冷え性や生理不順、さらには肌荒れ、肥満など、さまざまな障害を引き起こします。
　高温により血行がよくなり、体のさまざまな細胞が活発に活動し、新陳代謝がよくなると崩れていたホルモンバランスも正常に戻り、働きがよくなります。 当然、冷え性や生理不順、肌荒れ、肥満なども解消されるわけです。

●体重を減らします

　とくにサウナによる大量の発汗は、一時的にかなりの体重を減少させますが、水分の減少による一時的な体重の減量は、本当の意味での減量とはいえません。 真の減量は、エネルギー源としての皮下脂肪を消費してはじめて成功といえるのです。
　ですから、サウナを使って全身美容の効果をあげるには、ストレッチングやジョギング、ヨガなどのスポーツと上手に組み合わせることがポイントになります。 そうすれば、発汗がもたらす体内の老廃物の除去にも一層、効果があがり、体重減少と全身の肌をいきいきさせるという本当の意味での全身美容効果をあげることができます。 また、水風呂を導入し、冷水浴を併用しますと、サウナで開いた汗腺、皮膚を引き締める効果があります。サウナ←→冷水浴を繰り返すことは、全身美容を一層効果的にします。